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鐵鍊 - 本站站長 | 2009-09-06 01:12:46

 1997年救的那個小朋友,昨天突然出現在我另一個部落格留言給我
 
 重義哥~~~我是阿生.不知道你還記ㄉ我嗎?..這麼多年ㄌ.你一切還好嗎??我找你找好久ㄌ..10幾年前那段令人恐懼ㄉ回憶.直到今天我還無忘記!!我真ㄉ不知道該跟您說感謝還是抱歉.想幫你但現在自己ㄉ能力又不夠.我已經結婚ㄌ.也有一ㄍ小孩.我是在交友網站無意間看見你ㄉ.我心裡真ㄉ有說不出ㄉ慚愧..如果10年前那場爭執.如果沒有你.就可能沒有現在ㄉ我.看到你部落格裡ㄉ點點滴滴.我真ㄉ很佩服你ㄉ意志...年底我就要ㄑ大陸ㄌ.希望你能夠一切平平安安.身體健康.Ps.我也很想健身.但是身上沒多餘ㄉ錢跟時間~~~

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鐵鍊 - 手臂肌群 | 2009-09-05 02:29:09

09/05 二號蟲練二頭 (超有fu版30P)

二號蟲凱彬的訓練強度真不是普通強,從輕重量高次數慢慢到超大重量,涵蓋了多種訓練模式,如果你的家裡沒有經濟壓力又想成為一流的選手,凱彬是個值得追隨的良師益友

 

深呼吸健身房 台南市中西區萬昌街133號

 

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2009-08-19 01:54:50

 

08/19 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (圖片版50P)

 

帥氣1.5蟲和比克大魔王兩個同期的選手,在青少年期間常搭擋訓練,但兩個人的訓練方式卻截然不同,一個是一組接一組中間幾乎沒有休息的空檔,超快的節奏一氣喝成

 

另一個是超慢的節奏,訓練時彷彿時間已經凍結,每一下幾乎都超過6~8秒,每次組間休息固定三分鐘,不了解的人還會以為是懶人悠閒訓練法

 

其實慢速訓練法真的是非常的累,做得慢比做的重還要累啊

 

不過最恐怖還是魔王不間斷訓練法

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鐵鍊 - 背部肌群 | 2009-08-10 02:03:13

08/10 中原大學 王遷聖選手亞洲盃賽前訓練 (圖片版)

 

感謝王遷聖的贊助廠商 耀宗國際 授權拍攝

由於遷聖早上已經訓練過一次,所以中午到達中原大學時,遷聖就全身各部位訓練動作各做幾次,從照片上看看出遷聖結實的肌肉塊狀明顯,切割得非常漂亮

 

這次訓練主要是錄影為主,訓練照片拍的不多

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鐵鍊 - 趣味話題 | 2009-08-06 08:36:25

一個15吋 一個16吋 猜猜看那個上臂16吋 ( 阿桃的三角大到太恐怖了)  

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鐵鍊 - 國際比賽 | 2009-07-19 21:18:18

07/19 世運健美決賽 75kg銅牌 黃建智

yahoo和無名今天很棒南方影片和相片的場,打鐵趁熱馬上推出無敵獅子王黃建智選手世運決賽個人自選動作


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鐵鍊 - 重量訓練 | 2009-05-22 18:46:24
現在在外面小筆電沒有製作GIF動畫的軟體,所以先貼靜態圖片



 

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鐵鍊 - 選手特輯 | 2009-05-21 18:41:46

2009.05.21 大專健美賽前三週 李彥達 個人自選動作


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鐵鍊 - 瑜伽有氧 | 2009-05-07 01:22:26

05/07 天下的冠儀已經消失好久了

之前聽她要換健身房,問她說要換去那裡,她說想換到世界

問她說為什麼要換到世界,她說深呼吸有熟人不好意思

有運動的的女生身材、皮膚都超棒的

 

 

 

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鐵鍊 - 腿部肌群 | 2009-03-28 09:53:09

 2009.03.28 蟲王練腿 (gif動畫)

很多人看到肉量多的人,心裡的OS就是這個有用藥,沒人想要主動去請益,親身的去了解別人透過什麼樣的方式來強化自己,沒人要去了解選手背後如何刻苦的訓練

甚至有些人一見到蟲老大第一句就是:你有用藥嗎?請教我如何用

1. 你知道許崇煌選手,每一天用多少時間在健身房重量訓練

2. 你知道許崇煌選手,每一天花多少時間在健身房踩有氧

3. 你知道許崇煌選手,每一天重訓後一定會掛在羅馬椅,像掛臘腸一樣,在上面晃ㄚ晃,晃幾十分鐘

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鐵鍊 - 瑜伽有氧 | 2009-03-03 01:59:49

冠儀在天下運動了六年,天天運動的冠儀,身材非常勻稱

我在2006年11月加入天下,竟然到今天才看到她,我眼睛真是瞎了

 

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鐵鍊 - 瑜伽有氧 | 2009-01-20 21:30:56
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鐵鍊 - 核心肌群 | 2008-10-02 01:50:20

腹肌是極頑強的肌群,我們通常只能靠仰臥起坐來訓練它

一但腹肌習慣你的次數與強度以後,你再怎麼訓練它也都沒什麼感覺了

 

如果單單訓練仰臥起坐,我們只能練到上腹部,通常只會跑出四塊腹肌,其實我們可以透過其他訓練方法,讓上下腹肌與側腹肌都能明顯的跑出來

 

以下是昨晚(2008/10/02)自己臨時開機錄製,拍的不好,下次再請朋友幫忙拍好一點

 

1.上斜板仰臥起坐

2.羅馬倚側腹肌

3.不知道如何形容

4.坐姿 腿負重上抬

5.單槓 腿負重上抬

6.上身支撐 腿負重上抬

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鐵鍊 - 趣味話題 | 2008-07-18 14:12:32

07/18 亞洲盃 台灣四選手 合體變身動畫

香港亞洲盃 健美賽
四隻蟲在飯店練習健美指定動作
1號蟲 盧智文
2號蟲 黃凱彬
1.5號蟲 劉冠忠
蟲王 許崇煌

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2008-07-18 10:37:34

07/18 風颱天的訓練

今天的台中豪雨成災,希望不要再有傷亡出現,中午12點新聞報導風颱已經離開台南,慎防低氣壓造成更大豪雨災害

已經有兩天沒出門運動了,朋友說要來拿記憶卡,順便讓他載到巨力屋不然沒運動真是混身不自在,痛苦!痛苦!痛苦! 

三點到巨力屋時黃老大已經下班開始訓練,只好跟著練二三頭,今天時間上不夠充裕,只好把重量加大,少了點強度刺激



回家後還是覺得動得不夠,只好再拿家裡兩個「20KG啞鈴」和兩個「10KG啞鈴」來練胸

反向加壓式訓練法

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鐵鍊 - 背部肌群 | 2008-06-20 21:53:35

2008/06/20 黃建智選手前往中央健身院訓練

黃阿文教練特別給予黃建智選手背部強化的意見,並且現場指導訓練動作




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鐵鍊 - 腿部肌群 | 2008-06-11 17:27:46

2008.06.11 李彥達練腿 任健美史上最強大的健美王者,如何的高強度的刺激,都操不倒

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鐵鍊 - 國際比賽 | 2008-05-30 20:17:32

2008 蒙古東亞盃 85KG互尬 重裝甲狂野登場 (28p)

經典賽回顧,健美界最帥氣型男

健身界最帥氣選手首次出國比賽就如此狂野

太黯然~太消魂了~

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鐵鍊 - 選手特輯 | 2008-05-11 09:21:29

2008 05/11 永和市長盃 精英健美排名賽 90kg亞軍 黃根千

去年原本就想好好介紹這一位選手,不過只見過他出賽一次,不太熟悉這位選手,所以就一直沒貼上來,最近看到黃根千選手的相簿,不得不好好整理出他的照片介紹一下

相信只要是有在注意健美比賽的人,每一個人應該都比我更加熟悉黃根千,看到黃根千選手的相簿想說,健美不就是這樣子嗎!隨時隨地都一直維持著不錯的狀態

為什麼台北的選手,有這麼多人才搞設計的啊,南部這邊缺很大,很想找個搞設計的,長期來合作一下一起來推廣健美

如果今年黃根千有出來比全運,很有可能比85KG級,不過黃根千最近肩膀受傷,希望趕緊恢復正常訓練

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