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1997年救的那個小朋友，昨天突然出現在我另一個部落格留言給我
09/05 二號蟲練二頭 (超有fu版30P) 二號蟲凱彬的訓練強度真不是普通強，從輕重量高次數慢慢到超大重量，涵蓋了多種訓練模式，如果你的家裡沒有經濟壓力又想成為一流的選手，凱彬是個值得追隨的良師益友
深呼吸健身房 台南市中西區萬昌街133號
08/19 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (圖片版50P)
帥氣1.5蟲和比克大魔王兩個同期的選手，在青少年期間常搭擋訓練，但兩個人的訓練方式卻截然不同，一個是一組接一組中間幾乎沒有休息的空檔，超快的節奏一氣喝成
另一個是超慢的節奏，訓練時彷彿時間已經凍結，每一下幾乎都超過6~8秒，每次組間休息固定三分鐘，不了解的人還會以為是懶人悠閒訓練法
其實慢速訓練法真的是非常的累，做得慢比做的重還要累啊
不過最恐怖還是魔王不間斷訓練法 一個15吋 一個16吋 猜猜看那個上臂16吋 ( 阿桃的三角大到太恐怖了) 07/19 世運健美決賽 75kg銅牌 黃建智
2009.05.21 大專健美賽前三週 李彥達 個人自選動作
很多人看到肉量多的人，心裡的OS就是這個有用藥，沒人想要主動去請益，親身的去了解別人透過什麼樣的方式來強化自己，沒人要去了解選手背後如何刻苦的訓練
腹肌是極頑強的肌群，我們通常只能靠仰臥起坐來訓練它 一但腹肌習慣你的次數與強度以後，你再怎麼訓練它也都沒什麼感覺了
如果單單訓練仰臥起坐，我們只能練到上腹部，通常只會跑出四塊腹肌，其實我們可以透過其他訓練方法，讓上下腹肌與側腹肌都能明顯的跑出來
以下是昨晚(2008/10/02)自己臨時開機錄製，拍的不好，下次再請朋友幫忙拍好一點
1.上斜板仰臥起坐 2.羅馬倚側腹肌 3.不知道如何形容 4.坐姿 腿負重上抬 5.單槓 腿負重上抬
6.上身支撐 腿負重上抬 07/18 亞洲盃 台灣四選手 合體變身動畫
2008 05/11 永和市長盃 精英健美排名賽 90kg亞軍 黃根千 |
05/07 天下的冠儀已經消失好久了
2008/06/20 黃建智選手前往中央健身院訓練
