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鐵鍊 - 趣味話題 | 2008-05-11 08:19:37

 魔王與獅王都是愛學精

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鐵鍊 - 趣味話題 | 2008-05-01 09:01:55

 猜猜看這是在那裡

荒野大鑣客

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鐵鍊 - 美麗合影 | 2008-04-26 15:05:02

 04/26 大專盃 場外"花"絮  健身女神曾育亭與黃皓瑜

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鐵鍊 - 選手特輯 | 2008-04-19 23:35:07

姓名:呂志忠    2009-05-01 13:18:05

居住城市:彰化市

訓練方式:課表
健身房:彰化健身房

飲食習慣:稍微控制

訓練年資:20年

選手年資:17年

教練:張順堅

訓練目的:興趣

興趣:運動+賺錢

工作:機車行老闆

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鐵鍊 - 青年大專 | 2008-03-30 21:06:02

03/30 青年盃 青少年 70KG以上 冠軍

 

+70公斤級

第一名 50號 魏大衛

第二名 54號 陳弘璟

第三名 44號 林協宏

第四名 48號 褚軒麟

 

這一戰算是大衛的經典戰,他也有勇氣勇於馬上跟外在誘惑說不,是真正的少年英雄,希望大衛能夠再次重登榮耀

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鐵鍊 - 三角肌群 | 2008-03-14 01:34:45

 

03/14 中原大學 王遷聖站姿槓鈴肩上推舉

 

 站姿槓鈴肩上推舉﹝Standing Barbell Press﹞屬於雙關節運動,動作相對簡單容易掌握,是發達三角肌的王牌動作。其動作要領是吸氣後屏住呼吸,以三角肌的收縮力將槓鈴垂直向上舉起至兩臂伸直,做頂峰收縮後稍停片刻,呼氣,再有意識的以三角肌的力量控制槓鈴緩慢回至起始位,緊接著重複上述動作。

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2008-03-13 01:09:14

 以許家豪選手的肉量來說,這真的不是什麼了不起的大重量,不過一組接一組的訓練,中間幾乎沒有停頓,一整個訓練以50分鐘來講幾乎都在動,沒有停歇,這絕對是台灣選手裡面最累的練法

 

這是不是最好的訓練方式我不知道,但絕對是最累人的訓練方式,無論你覺得有沒有效,不間斷訓練法造就全台灣最大肉量的選手

 

其他選手訓練時,許家豪選手就跑去使用其他的器材

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鐵鍊 - 美麗合影 | 2008-02-26 14:48:48

 02/26 我跟牛夫人在櫃檯討論國家大事,棠棠在旁邊將小朋友舉高高甩來甩去

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鐵鍊 - 腿部肌群 | 2008-01-12 06:36:51
01/12 麥可與冠忠就是這一天來台南

左手掌有個新傷快一個月了(疑似骨折尚未就醫),於是最近比較沒有上身訓練
不過腿部成了重點訓練,今天改了練法,之前都是大重量不間斷遞減

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鐵鍊 - 美麗合影 | 2008-01-04 14:43:07

 01/04《饗宴》牛肉火鍋吃到飽又巧遇健美選手

今天我練腿推舉,有人在那邊碎碎唸說好想吃肉,好想吃牛肉

 

我說:好吧現在去吃吃到飽,狂吃牛肉

某人:我要上班你要吃牛肉

 

所以不囉嗦馬上出發,結果一進《饗宴》馬上聽到有人在喊:鐵鍊兄

 

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鐵鍊 - 選手特輯 | 2007-12-08 19:38:34

2007-精英健美排名賽

「全國健美賽」各量級前三名選手具參賽資格,總共八個量級18名選手參賽

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2007-09-30 01:01:34

2007/09/30 天下的好器材 凱彬下胸的訓練

 

器材似乎只剩下傳統健身房才看得到,對於訓練下胸特別有效,可以調整不同的重量,不同的訓練角度,對於下胸的厚度與邊緣的寬度都有很大的幫助 (訓練過程很長影片長度剪輯成1/3)

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鐵鍊 - 重量訓練 | 2007-09-04 01:03:50

阿尼基俱樂部-2007全國運動會賽前兩週訓練 (劉福德選手&盧智文選手)



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鐵鍊 - 美麗合影 | 2007-05-26 14:38:12

 05/26 鐵鍊愛扛人之終極搞笑版

 

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鐵鍊 - 背部肌群 | 2007-04-28 11:35:03

2007/04/28 紐約健身房 黃凱彬選手現況

好幾年沒看電影了,這一天小高兄與大眼睛要去國賓看單車環島日記,我也跟著去當電燈炮

電影結束後,我們一起去
國賓旁邊的紐約健身房看看土豆兄

順便幫凱彬兄紀錄一下訓練過程

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鐵鍊 - 美麗合影 | 2007-03-16 14:31:40

 錢源涮涮鍋 鐵鍊與大眼睛

 

很久沒見到大眼睛了

 

因為高同學一直在台北不回台南玩

 

這個是超廣角超誇張的變形效果 10-20mm

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鐵鍊 - 三角肌群 | 2007-02-26 22:38:18

 2007/02/26健美女神李佾明訓練三角(的gif動畫)

 

三角肌就是肩膀的肌肉,分前中後三束肌群,經過長時間的訓練後,會很明顯分割成三塊肌群

 

 

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鐵鍊 - 本站站長 | 2006-12-31 01:43:14

希望玩健身的朋友趕快動起來,彼此多互動、多聯繫、多聚會
甚至整個體育界都動起來,逐步的讓動保與環保還有人權改革的聲音都可以凝聚起來

台灣被藍綠兩陣營玩到像湖死水

民間自己要覺醒,逐步凝聚力量,為共同的權益發聲

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鐵鍊 - 健身聚會 | 2006-12-17 05:11:20

 2006/12/17 精英盃 健美賽 賽後聚餐

 

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