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鐵鍊 - 三角肌群 | 2008-03-14 01:34:45

 

03/14 中原大學 王遷聖站姿槓鈴肩上推舉

 

 站姿槓鈴肩上推舉﹝Standing Barbell Press﹞屬於雙關節運動,動作相對簡單容易掌握,是發達三角肌的王牌動作。其動作要領是吸氣後屏住呼吸,以三角肌的收縮力將槓鈴垂直向上舉起至兩臂伸直,做頂峰收縮後稍停片刻,呼氣,再有意識的以三角肌的力量控制槓鈴緩慢回至起始位,緊接著重複上述動作。

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鐵鍊 - 三角肌群 | 2007-02-26 22:38:18

 2007/02/26健美女神李佾明訓練三角(的gif動畫)

 

三角肌就是肩膀的肌肉,分前中後三束肌群,經過長時間的訓練後,會很明顯分割成三塊肌群

 

 

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