減輕重量放慢速度也能提高刺激強度，喜歡用大重量訓練的高國為也被慢速訓練法操掛
 

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 10/19 中原幫 全運賽前訓練 (gif動畫)

先來一張 中原幫 的大哥大大 耀昱兄練股二頭

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2009.10.19 永遠的大專先生王遷聖
 

史密斯股四頭訓練

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台灣的民眾對於健身訓練有很嚴重的認知

絕大部份的人以為長期重量訓練(阻力訓練)會變的太粗勇，而不肯投入健身運動

其實肌肉要長大，真的不是你想像中那麼容易，尤其是女生缺乏雄性激素，更是非常不容易長肌肉，肌肉在訓練的當下，會充血腫脹但過不了多久很快就會消下去，訓練強化肌肉可加速身體的代謝

重量訓練 + 有氧運動 + 飲食控制 = 健康窈窕身材

節食 + 減肥藥 + 偏方 = 傷肝、傷腎、內分泌失調、容易復胖 = 賠上一輩子健康
 

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 2009.03.28 蟲王練腿 (gif動畫)

很多人看到肉量多的人，心裡的OS就是這個有用藥，沒人想要主動去請益，親身的去了解別人透過什麼樣的方式來強化自己，沒人要去了解選手背後如何刻苦的訓練

甚至有些人一見到蟲老大第一句就是：你有用藥嗎？請教我如何用

1. 你知道許崇煌選手，每一天用多少時間在健身房重量訓練

2. 你知道許崇煌選手，每一天花多少時間在健身房踩有氧

3. 你知道許崇煌選手，每一天重訓後一定會掛在羅馬椅，像掛臘腸一樣，在上面晃ㄚ晃，晃幾十分鐘

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2008.06.11 李彥達練腿 任健美史上最強大的健美王者，如何的高強度的刺激，都操不倒

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