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鐵鍊 - 腿部肌群 | 2009-12-25 01:30:13

 2009.12.25 高國維練腿

減輕重量放慢速度也能提高刺激強度,喜歡用大重量訓練的高國為也被慢速訓練法操掛
 

人氣2166
鐵鍊 - 腿部肌群 | 2009-10-19 03:21:09

 10/19 中原幫 全運賽前訓練 (gif動畫)

 

先來一張 中原幫 的大哥大大 耀昱兄練股二頭

 

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鐵鍊 - 腿部肌群 | 2009-10-19 01:34:45

2009.10.19 永遠的大專先生王遷聖
 

史密斯股四頭訓練

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鬼手 - 腿部肌群 | 2009-09-13 22:54:48

台灣的民眾對於健身訓練有很嚴重的認知

絕大部份的人以為長期重量訓練(阻力訓練)會變的太粗勇,而不肯投入健身運動

其實肌肉要長大,真的不是你想像中那麼容易,尤其是女生缺乏雄性激素,更是非常不容易長肌肉,肌肉在訓練的當下,會充血腫脹但過不了多久很快就會消下去,訓練強化肌肉可加速身體的代謝

重量訓練 + 有氧運動 + 飲食控制 = 健康窈窕身材

節食 + 減肥藥 + 偏方 = 傷肝、傷腎、內分泌失調、容易復胖 = 賠上一輩子健康
 


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人氣3729
鐵鍊 - 腿部肌群 | 2009-03-28 09:53:09

 2009.03.28 蟲王練腿 (gif動畫)

很多人看到肉量多的人,心裡的OS就是這個有用藥,沒人想要主動去請益,親身的去了解別人透過什麼樣的方式來強化自己,沒人要去了解選手背後如何刻苦的訓練

甚至有些人一見到蟲老大第一句就是:你有用藥嗎?請教我如何用

1. 你知道許崇煌選手,每一天用多少時間在健身房重量訓練

2. 你知道許崇煌選手,每一天花多少時間在健身房踩有氧

3. 你知道許崇煌選手,每一天重訓後一定會掛在羅馬椅,像掛臘腸一樣,在上面晃ㄚ晃,晃幾十分鐘

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鐵鍊 - 腿部肌群 | 2008-06-11 17:27:46

2008.06.11 李彥達練腿 任健美史上最強大的健美王者,如何的高強度的刺激,都操不倒

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鐵鍊 - 腿部肌群 | 2008-01-12 06:36:51
01/12 麥可與冠忠就是這一天來台南

左手掌有個新傷快一個月了(疑似骨折尚未就醫),於是最近比較沒有上身訓練
不過腿部成了重點訓練,今天改了練法,之前都是大重量不間斷遞減

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