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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2011-05-23 14:30:15

 2008.10.26 史上最大隻,許家豪選手練胸


台灣最大肉量王許家豪選手,跟黃健智選手一樣,無論再大的重量,還是會控制訓練的速度,不會讓啞鈴自由落體

就我所見過的精英選手,除了劉福德選手訓練的節奏比較快以外,其他各量級的精英選手訓練的方式,都是嚴格控制訓練的速度,這一點跟黃阿文教練的訓練觀點,是比較不一樣的地方

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2011-02-26 01:53:40

2011.02.26 台灣女子健美冠軍李佾明練胸

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2010-10-02 15:06:13

 2010/10/02-深呼吸健身房 - 健美國手黃凱彬練胸

國寶級黃阿文教練多次在部落格中提到重量訓練節奏就是要快,黃教練對於有許多台灣選手強調「慢速訓練法或是要抓感覺」比較不以為然,這一點我比較抱持不同看法。

在台灣許多精英選手,不論是「科學煉鋼的巨獸派」或是「標榜自然練的菜蟲一族」,在訓練的時候都會控制訓練的動作,不會讓重量直線落體,甚至還有幾位選手刻意以超慢速訓練法來訓練,例如菜蟲一族的帥氣蟲劉冠忠還有科學化極致表現的魔鬼大麥可邱俊凱,都是以超慢速訓練方式來訓練,另外健美史上最強王者獸王黃建智選手還有一號蟲盧智文(barry)與二號蟲黃凱彬,皆會在訓練中控制速度,有時也會出現超慢速訓練法 (獸王、barry)

以下影片中可看出凱彬選手練胸時,再大重量時還是會稍微控制速度

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2010-01-27 02:51:24

 

 

01/27 台東的幼獅獲得團體總冠軍的訓練法

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2009-11-27 09:36:53

2009/11/27 深呼吸 凱彬與女徒弟

蟲二哥自從全運榮登一哥後,現在每天很悠栽的跟女弟子做休閒運動,我果然沒看走眼,這女生內心潛藏的是一隻猛獸啊

挖咧~女徒弟接觸重量訓練才沒多久,胸推已經50KG了,眼神跟表情都很棒

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2009-09-25 02:32:28

2009.09.25  全運會 賽前29天 李彥達練胸 (影片版)

 

本來要做動畫版,不過現在要剪輯影片就不做動畫了

單眼只拍兩三個動作其他是用錄影的

 

 

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2009-08-19 01:54:50

 

08/19 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (圖片版50P)

 

帥氣1.5蟲和比克大魔王兩個同期的選手,在青少年期間常搭擋訓練,但兩個人的訓練方式卻截然不同,一個是一組接一組中間幾乎沒有休息的空檔,超快的節奏一氣喝成

 

另一個是超慢的節奏,訓練時彷彿時間已經凍結,每一下幾乎都超過6~8秒,每次組間休息固定三分鐘,不了解的人還會以為是懶人悠閒訓練法

 

其實慢速訓練法真的是非常的累,做得慢比做的重還要累啊

 

不過最恐怖還是魔王不間斷訓練法

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2008-07-18 10:37:34

07/18 風颱天的訓練

今天的台中豪雨成災,希望不要再有傷亡出現,中午12點新聞報導風颱已經離開台南,慎防低氣壓造成更大豪雨災害

已經有兩天沒出門運動了,朋友說要來拿記憶卡,順便讓他載到巨力屋不然沒運動真是混身不自在,痛苦!痛苦!痛苦! 

三點到巨力屋時黃老大已經下班開始訓練,只好跟著練二三頭,今天時間上不夠充裕,只好把重量加大,少了點強度刺激



回家後還是覺得動得不夠,只好再拿家裡兩個「20KG啞鈴」和兩個「10KG啞鈴」來練胸

反向加壓式訓練法

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2008-03-13 01:09:14

 以許家豪選手的肉量來說,這真的不是什麼了不起的大重量,不過一組接一組的訓練,中間幾乎沒有停頓,一整個訓練以50分鐘來講幾乎都在動,沒有停歇,這絕對是台灣選手裡面最累的練法

 

這是不是最好的訓練方式我不知道,但絕對是最累人的訓練方式,無論你覺得有沒有效,不間斷訓練法造就全台灣最大肉量的選手

 

其他選手訓練時,許家豪選手就跑去使用其他的器材

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2007-09-30 01:01:34

2007/09/30 天下的好器材 凱彬下胸的訓練

 

器材似乎只剩下傳統健身房才看得到,對於訓練下胸特別有效,可以調整不同的重量,不同的訓練角度,對於下胸的厚度與邊緣的寬度都有很大的幫助 (訓練過程很長影片長度剪輯成1/3)

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