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鐵鍊 - 手臂肌群 | 2013-04-05 22:50:30

2012.12.15 鬼手鐵鍊 放鬆與出力
健美的肌肉最重要的「第一是基因」「第二是長時間的刻苦訓練」自然的訓練雖然沒有嚇死人的塊頭與肉量,放鬆時跟一般人沒兩樣,但長時間刻苦訓練的人,一旦出力時將呈現充滿爆炸力的肌肉美感,絕對不輸給那些短時間訓練就走捷徑的人

那些沒有扎實的底子的人,使用禁藥只是在浪廢生命而已,藥一停肌肉就消失殆盡,你在傷害自己,藥頭在背後笑你潘仔,世界上那有那麼多個莫世光與黃建智,跟在莫世光後面用藥的何其多,十多年來那一個超越過莫世光,又有那一個人訓練資歷比黃建智長,人家身高只有168,天生基因好訓練資歷也超過20年了,還是有許多蠢蛋相信藥頭的鬼話,使用禁藥就會練的跟黃建智一樣強,在黃建智的訓練下已經死掉一個23歲的年輕人,相信禁藥神話的人真的蠢的跟豬沒兩樣,無論你有沒有基因,先苦練個五年八年再來思考要不要使用禁藥這個問題吧!


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鐵鍊 - 地方賽事 | 2013-02-10 21:55:07

2013.02.10《第六屆ㄚ男 友誼杯》5 終點 可愛木屐妹妹 拍紀念照


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鐵鍊 - 地方賽事 | 2013-02-10 10:30:04

2013.02.10《第六屆ㄚ男 友誼杯》4-3 終點 翹臀美腿姑姑 拍紀念照


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人氣1813
鐵鍊 - 地方賽事 | 2013-02-10 09:52:59

2013.02.10《第六屆ㄚ男 友誼杯》南化烏山拜年馬拉松 選手過終點站 




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鐵鍊 - 地方賽事 | 2013-02-10 08:58:56

2013.02.10《第六屆 ㄚ男友誼杯》南化烏山拜年馬拉松 3 龍崎段



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鐵鍊 - 地方賽事 | 2013-02-10 07:40:31

2013.02.10《第六屆 ㄚ男友誼杯》南化烏山拜年馬拉松  2 關廟國中段 



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鐵鍊 - 地方賽事 | 2013-02-10 07:00:39

2013.02.10《第六屆ㄚ男 友誼杯》南化烏山拜年馬拉松 仁德段 



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鐵鍊 - 地方賽事 | 2013-02-10 06:30:19

2013.02.10 《第六屆ㄚ男 友誼杯》南化烏山拜年馬拉松 嘗鮮版


完整版照片總共1500多張,整理中

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鐵鍊 - 核心肌群 | 2012-03-04 14:58:24

2012.03.04 今日的鐵鍊

我身上唯一會囤積脂肪的地方,都集中在腰和腹部,現在還有一些些脂肪,這兩天如果溫度再高一些,相信再過一週腹肌就會大爆發

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鐵鍊 - 選手特輯 | 2011-07-23 20:19:17
2011/7/23 亞洲杯國手王遷聖 賽前紀錄 奧大力亞健身中心
桃園縣中壢市復興路67號


個人覺得王遷聖國內健美選手「天生條件最好的」,肌肉的切割與塊狀都非常分明,再增到85公斤級的話,再強的選手遇到他都會主動閃開,國內除了許崇煌選手以外,我想沒人有興趣跟遷聖同一量級PK

我19個月以來,只訓練了一個月,全身只剩下左手可以唬唬外行

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鐵鍊 - 北健身房 | 2011-06-30 23:53:00

06.30 大同運動中心

台北市大同區大龍街51號

02-2592-0055

體適能部主任傅聖傑 (2011三月青年盃量級冠軍)

私人教練 林東穎

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鐵鍊 - 寫真攝影 | 2011-06-27 14:30:05
06.24 台北健身院 永和店 美背女王 黃浩瑜

健美界我最愛黃魚了,因為她每次拍了一堆美女照,都會傳給我,她的美背真的非常吸引人 瑜近期不會出來比賽,現在在廣告設計公司工作,忙到不可開交

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鐵鍊 - 核心肌群 | 2011-06-20 01:12:02