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鐵鍊 - 腿部肌群 | 2008-01-12 06:36:51
01/12 麥可與冠忠就是這一天來台南

左手掌有個新傷快一個月了(疑似骨折尚未就醫),於是最近比較沒有上身訓練
不過腿部成了重點訓練,今天改了練法,之前都是大重量不間斷遞減

今天改成高次數遞增

50KG x 20 x2
100KG x 20 x1
150KG x 20 x1
200KG x 20 x1
250KG x 20 x1
300KG x 20 x1
350KG x 18 x1

第一組忘了錄下來,重推一次,所以總共練了八組
最後一組練到完全沒力了,結果勉強推了18下
練完跑去廁所吐了一次,然後將槓片放下來,坐在椅子上15分鐘又去吐了兩次



一組沒錄到
一組只推18下
所以總共推了八組158下

練完吐了三次
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