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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2010-10-02 15:06:13

 2010/10/02-深呼吸健身房 - 健美國手黃凱彬練胸

國寶級黃阿文教練多次在部落格中提到重量訓練節奏就是要快,黃教練對於有許多台灣選手強調「慢速訓練法或是要抓感覺」比較不以為然,這一點我比較抱持不同看法。

在台灣許多精英選手,不論是「科學煉鋼的巨獸派」或是「標榜自然練的菜蟲一族」,在訓練的時候都會控制訓練的動作,不會讓重量直線落體,甚至還有幾位選手刻意以超慢速訓練法來訓練,例如菜蟲一族的帥氣蟲劉冠忠還有科學化極致表現的魔鬼大麥可邱俊凱,都是以超慢速訓練方式來訓練,另外健美史上最強王者獸王黃建智選手還有一號蟲盧智文(barry)與二號蟲黃凱彬,皆會在訓練中控制速度,有時也會出現超慢速訓練法 (獸王、barry)

以下影片中可看出凱彬選手練胸時,再大重量時還是會稍微控制速度

 

 我個人認為沒有絕對正確的訓練方法,每一種方式都有其效果,不能完全否定其存在價直

 

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