台灣的民眾對於健身訓練有很嚴重的認知

絕大部份的人以為長期重量訓練(阻力訓練)會變的太粗勇，而不肯投入健身運動

其實肌肉要長大，真的不是你想像中那麼容易，尤其是女生缺乏雄性激素，更是非常不容易長肌肉，肌肉在訓練的當下，會充血腫脹但過不了多久很快就會消下去，訓練強化肌肉可加速身體的代謝

重量訓練 + 有氧運動 + 飲食控制 = 健康窈窕身材

節食 + 減肥藥 + 偏方 = 傷肝、傷腎、內分泌失調、容易復胖 = 賠上一輩子健康