2009 全國運動會健美賽 盧智文選手賽前狀態

國寶級黃阿文教練多次在部落格中提到重量訓練節奏就是要快，黃教練對於有許多台灣選手強調「慢速訓練法或是要抓感覺」比較不以為然，這一點我比較抱持不同看法。

在台灣許多精英選手，不論是「科學煉鋼的巨獸派」或是「標榜自然練的菜蟲一族」，在訓練的時候都會控制訓練的動作，不會讓重量直線落體，甚至還有幾位選手刻意以超慢速訓練法來訓練，例如菜蟲一族的帥氣蟲劉冠忠，還有科學化極致表現的魔鬼大麥可邱俊凱，都是以超慢速訓練方式來訓練

另外健美史上最強王者獸王黃建智選手還有一號蟲盧智文(barry)與二號蟲黃凱彬，皆會在訓練中控制速度，有時也會出現超慢速訓練法 (獸王、barry)

有空我再剪輯盧智文選手練背的影片，讓大家看看菁英選手控制速度的訓練法

BARRY太白，現場的光線實在不適合拍照，拍的不是很理想，大家將就點看
今天BARRY練背，訓練方法跟1.5號蟲差不多都是慢速訓練法
難怪BARRY爆筋爆得那麼厲害，現在的質感跟塊狀都差不多OK了

75 NO1 沒問題的