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鐵鍊 - 選手特輯 | 2009-09-22 05:44:33

2009 全國運動會健美賽 盧智文選手賽前狀態

國寶級黃阿文教練多次在部落格中提到重量訓練節奏就是要快,黃教練對於有許多台灣選手強調「慢速訓練法或是要抓感覺」比較不以為然,這一點我比較抱持不同看法。

在台灣許多精英選手,不論是「科學煉鋼的巨獸派」或是「標榜自然練的菜蟲一族」,在訓練的時候都會控制訓練的動作,不會讓重量直線落體,甚至還有幾位選手刻意以超慢速訓練法來訓練,例如菜蟲一族的帥氣蟲劉冠忠,還有科學化極致表現的魔鬼大麥可邱俊凱,都是以超慢速訓練方式來訓練

另外健美史上最強王者獸王黃建智選手還有一號蟲盧智文(barry)與二號蟲黃凱彬,皆會在訓練中控制速度,有時也會出現超慢速訓練法 (獸王、barry)

有空我再剪輯盧智文選手練背的影片,讓大家看看菁英選手控制速度的訓練法

BARRY太白,現場的光線實在不適合拍照,拍的不是很理想,大家將就點看
今天BARRY練背,訓練方法跟1.5號蟲差不多都是慢速訓練法
難怪BARRY爆筋爆得那麼厲害,現在的質感跟塊狀都差不多OK了

75 NO1 沒問題的





















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