07/18 風颱天的訓練 今天的台中豪雨成災,希望不要再有傷亡出現,中午12點新聞報導風颱已經離開台南,慎防低氣壓造成更大豪雨災害 已經有兩天沒出門運動了,朋友說要來拿記憶卡,順便讓他載到巨力屋不然沒運動真是混身不自在,痛苦!痛苦!痛苦! 三點到巨力屋時黃老大已經下班開始訓練,只好跟著練二三頭,今天時間上不夠充裕,只好把重量加大,少了點強度刺激
回家後還是覺得動得不夠,只好再拿家裡兩個「20KG啞鈴」和兩個「10KG啞鈴」來練胸 反向加壓式訓練法 第一組 兩個20KG啞鈴臥推 20KG X 20 第2.3.4組 兩個20KG啞鈴 臥推 再請朋友加壓(前六下),放下時請朋友壓下來,推上去自己出力 20KG X 15 X 3 接下來10KG 飛鳥 同樣請朋友加壓(全程),放下時請朋友壓下來,推上去自己出力 10KG X 20 X 1 10KG X 15 X 3 接下來扶地挺身 同樣全程請朋友加壓 15 X 4 練完拍幾張紀錄一下 (首次鎖定右手拍照),剛練完放鬆狀態 嚴重殘廢的右手,首次當主角露臉