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鐵鍊 - 選手特輯 | 2011-05-25 18:52:45

2011 今日的鐵鍊 持續補上每日近況

去年2010全年都休息完全沒訓練,只有前五個月去健身房五次,年底11月在房裡組合健身器材,在房裡吊了兩個星期的單槓,然後又開始休息,直到2011三月才又開始進健身房訓練

先貼上昨天練完闊背時拍的照片,其他今年拍的照片再陸續補上來

05.24 練闊背,訓練中自拍,練闊背時前臂會充血腫脹的很力害,尤其是使用慢速訓練法,前臂全程都需要ㄍ一ㄥ住,所以練完背通常是前臂最爆炸的時候



訓練完的自拍,這一次是今年恢復訓練後,第三次練背


完全放鬆狀態


依照慣例,手臂是一定要先來幾張的


無論是自然的或是科學怪物級的,70kg以下的鬼手鐵鍊,歡迎隨時來挑戰




05.24 我的闊背比一般健美同好還要長很多,長到腰,下端又特別的發達,肩膀又特別的窄,所以做闊背伸展的時候,腰看起來很粗,翅膀張不開



一直以來我跟許多菁英選手和黃阿文教練的觀點一樣,所有的動作幾 乎都是完全伸展,最近一直在思考如何突破先天條件的限制,最近完 全改變以往的訓練方式,將肌肉的刺激鎖定在闊背上方邊緣



果然在訓練的當下與訓練後腫脹的感覺,都集中在闊背最上方的邊緣 ,做闊背的展示動作時也比以往更能伸展開來,哈哈~感受到突破, 也看得出突破,奇摩子爽歪了

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