2011 今日的鐵鍊 持續補上每日近況

去年2010全年都休息完全沒訓練，只有前五個月去健身房五次，年底11月在房裡組合健身器材，在房裡吊了兩個星期的單槓，然後又開始休息，直到2011三月才又開始進健身房訓練

先貼上昨天練完闊背時拍的照片，其他今年拍的照片再陸續補上來

05.24 練闊背，訓練中自拍，練闊背時前臂會充血腫脹的很力害，尤其是使用慢速訓練法，前臂全程都需要ㄍ一ㄥ住，所以練完背通常是前臂最爆炸的時候



訓練完的自拍，這一次是今年恢復訓練後，第三次練背


完全放鬆狀態


依照慣例，手臂是一定要先來幾張的


無論是自然的或是科學怪物級的，70kg以下的鬼手鐵鍊，歡迎隨時來挑戰




05.24 我的闊背比一般健美同好還要長很多，長到腰，下端又特別的發達，肩膀又特別的窄，所以做闊背伸展的時候，腰看起來很粗，翅膀張不開



一直以來我跟許多菁英選手和黃阿文教練的觀點一樣，所有的動作幾 乎都是完全伸展，最近一直在思考如何突破先天條件的限制，最近完 全改變以往的訓練方式，將肌肉的刺激鎖定在闊背上方邊緣



果然在訓練的當下與訓練後腫脹的感覺，都集中在闊背最上方的邊緣 ，做闊背的展示動作時也比以往更能伸展開來，哈哈~感受到突破， 也看得出突破，奇摩子爽歪了