主選單 線上使用者
|
facebook
在台灣最具權威的黃阿文教練部落格中,常會看到黃教練提到關於控制訓練速度的看法 (以下陸續補充黃阿文教練對慢速訓練法的看法和台灣各量級最強王者的訓練影片)
2010,7,22, Milos Sarcev 的「Hyperemia」(充血)訓練理論 但是,我常講:練健美本來就是要高刺激強度!所以,練習動作絕對需要一定的節奏!
我不贊成很多人說什麼:動作要很慢、很慢….慢慢去感覺。 練習動作一定要「幅度大」、「做完全」、「一定速度」!這樣所練習的肌肉才能膨脹!!
肌肉沒有完全伸展收縮、沒有一定的速度節奏…..有用嗎!!如果有用;那就請你抱鐵片蹲馬步不動!看腿會不會變漂亮!?
很多人故意把整個動作做得很慢….很慢…..。這我很不認同!動作如果沒有一定的速度;肌肉哪有收縮膨脹?!
黃阿文教練多次在部落格中提到重量訓練節奏就是要快,黃教練對於有許多台灣選手強調「慢速訓練法或是要抓感覺」比較不以為然,這一點我比較抱持不同看法。 以下是台灣精英選手的訓練影片 2008/06/20 黃阿文教練與獸王之王黃建智選手 一同練背 說到「超慢速訓練法」,就不得不提到超帥氣1.5號蟲劉冠忠,他是最貫徹「超慢速訓練法」的健美王者之一 08/09 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前胸大肌訓練 看看訓練厚的成果 劉冠忠 賽前訓練 圖片版
人氣7467
|