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台灣 Power | 
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鐵鍊 - 背部肌群 | 2011-06-13 13:05:41

2011.06.04 今年的環島行程第一站駿美健身房


看到一個很面熟的人，原來是網路蠻多人認識的芭樂兄，南台大學健身房的靈魂人物，他的闊背肌真是令人印象深刻，他也是練了非常非常多年健身同好， 現在在淡水唸書所以會在淡水身房出沒，今天是放假回嘉義訓練

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鐵鍊 - 選手特輯 | 2011-06-10 10:16:17
06.09 台北健身院 李天尹選手

榮耀是留給長期努力超越巔峰的人，肌肉需要長時間不斷的刻苦鍛鍊，才會結出最甜美的果實，跟李天尹同期出來比賽的選手，現在還持續有在比賽的人已經不多了，當兵前就已經有在比賽的天尹選手回想起剛退伍時的訓練，那時厚的訓練還抓不太到感覺，現在訓練時已經能夠抓到獨立肌群的感覺，抓得到感覺的話，能夠更加確實有效的刺激到想要訓練的部位 

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鐵鍊 - 選手特輯 | 2011-06-10 09:12:09

無論我有沒有持續的在訓練，幾乎在網路上看過我的人，，都會跟我說相同的話，鐵鍊你是不是現在比較瘦，或是一見面就說鐵鍊你變瘦了

我骨架子極小，又非常窄肩，所以除非每天訓練一直維持在充血狀態，否則在放鬆狀態就是跟普通人沒兩樣，無論我是法天天訓練，或是像去年一整年沒訓練只要沒斷糧的話，幾乎都一直維持在68公斤上下

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鐵鍊 - 美麗合影 | 2011-06-10 03:49:23
06.09 台北健身院 開心少女芷妤

跟大家說一個好消息超活潑的美女芷妤，非常有可能投入明年的健美、健體、有氧的比賽

非常期待一個有點"兇"，又有肌肉的美女出來參賽

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鐵鍊 - 健身中心 | 2011-06-05 03:34:19



2011.06.04 今年的環島行程第一站駿美健身房 看到一個很面熟的人，原來是網路蠻多人認識的芭樂兄，南台大學健身房的零魂人物，他的闊背肌真是令人印象深刻，他也是練了非常非常多年健身同好， 現在在淡水唸書所以會在淡水身房出沒，今天是放假回嘉義訓練 現場當班的教練是黃富祺選手，他有參加05.29的全國健美賽

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鐵鍊 - 全國賽事 | 2011-06-03 21:17:23
2011.05.29 全國健美賽 平鎮怪物與粉絲合照 後台花絮 (23p)

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鐵鍊 - 全國賽事 | 2011-06-02 22:55:04
2011.05.29 全國健美賽 平鎮怪物王遷聖 後台花絮 (7p)

 

有著外國人的身材比例的王遷聖，全身肌肉的質感幾乎無人能敵，以前的比賽是一般選手遇到大比賽就會自動閃開各量級的資深精英選手，以後是各量級的精英選手要想辦法閃掉，避免與永遠的大專先生 王遷聖同一量級

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鐵鍊 - 全國賽事 | 2011-06-02 22:10:18
2011.05.29 全國健美賽 女子選手後台花絮 (20p)

這兩年女子組多了好多新面孔，每個都非常的迷人

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鐵鍊 - 全國賽事 | 2011-05-31 02:40:20

 2011.05.29 苗栗 全國健美賽 90kg級冠軍 許家豪

no1 許家豪
no2 蘇怡淪
no3 陳柏翔
no4 廖俊偉
no5 李明俊

 台北健身院的扛霸子豪哥許家豪台灣的肉量之王，看來豪哥的目標已經不在國內賽，現在的肉量是在為未來挑戰國際賽做準備，不斷的增長的肌肉已經不是地球人等級的，不虧是比克大魔王

台灣最大肉量王許家豪選手，訓練的組數多次數也多，組與組之前非常密集，幾乎沒什麼休息，訓練重量不輕，但是近年來都沒有在做超大重量的訓練，而且會嚴格控制訓練速度，跟另外一位精英國手黃凱彬一樣，會先用非常輕的重量暖身去抓感覺 （2008.10.26 練胸影片）照片由遷聖學弟張正群提供 

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鐵鍊 - 全國賽事 | 2011-05-31 02:08:27

 2011.05.29 苗栗 全國健美賽 -80kg級冠軍 王遷聖

no1 王遷聖
no2 鞏昱昭
no3 劉承閎
no4 李政傑
no5 李宗鴻

 永遠的大專先生王遷聖 過去幾年的訓練，主要以超大重量為主，並且嚴格控制訓練速度 （前年練腿影片），今年過完年恢復訓練已經沒有像以前練得那麼重，現在訓練重量較輕次數較多不再拼超大重量

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鐵鍊 - 全國賽事 | 2011-05-30 08:34:30

 健美男女賽 64歲力拚17歲 

2011-05-30 中國時報 【陳慶居／苗栗報導】
總統盃健美錦標賽及國手選拔賽，廿九日在苗栗聯合大學舉行，有一八一人次角逐。男選手賣力展現全身各部位肌肉，彷彿一場猛男秀；女選手則以健身、健體動作呈現優美線條，讓台下觀眾不斷尖聲驚叫。

    　結果由台北健身院許家豪囊括社男八量級及不分量級冠軍，確定為亞洲盃和世界盃國手，另有九名候選名單分別為許崇煌、王遷聖、陳榮生、盧智文、黃晨睿、劉冠忠、黃家榮、陳宗源，屆時推派多少國手由裁判團決定。

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鐵鍊 - 選手特輯 | 2011-05-25 18:52:45

2011 今日的鐵鍊 持續補上每日近況

去年2010全年都休息完全沒訓練，只有前五個月去健身房五次，年底11月在房裡組合健身器材，在房裡吊了兩個星期的單槓，然後又開始休息，直到2011三月才又開始進健身房訓練

先貼上昨天練完闊背時拍的照片，其他今年拍的照片再陸續補上來

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鐵鍊 - 重要消息 | 2011-05-24 01:56:48

在台灣最具權威的黃阿文教練部落格中，常會看到黃教練提到關於控制訓練速度的看法

就我所見過的精英選手，除了劉福德選手訓練的節奏比較快以外，其他各量級的精英選手訓練的方式，都是嚴格控制訓練的速度，這一點跟黃阿文教練的訓練觀點，是比較不一樣的地方 

（以下陸續補充黃阿文教練對慢速訓練法的看法和台灣各量級最強王者的訓練影片）

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鐵鍊 - 背部肌群 | 2011-05-24 00:21:40

2009.09.22 全國運動會健美賽 盧智文選手賽前訓練 (闊背)
 
慢速訓練法 闊背肌

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鐵鍊 - 胸部肌群 | 2011-05-23 14:30:15

 2008.10.26 史上最大隻，許家豪選手練胸


台灣最大肉量王許家豪選手，跟黃健智選手一樣，無論再大的重量，還是會控制訓練的速度，不會讓啞鈴自由落體

就我所見過的精英選手，除了劉福德選手訓練的節奏比較快以外，其他各量級的精英選手訓練的方式，都是嚴格控制訓練的速度，這一點跟黃阿文教練的訓練觀點，是比較不一樣的地方

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